很多小伙伴都希望在家附近找一个比较靠谱的地方学瑜伽，却又不知道这里的瑜伽老师是否适合自己？今天我们就分析分析，如何判断一个老师是否适合自己。每一个瑜伽老师都是独一无二的，老师自身的性格与学习经历决定了他课程的内容和特点。常说瑜伽本身没有定式，没有绝对是非的问题，每...
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因摩擦、出汗、潮湿等情况，运动时不建议穿普通三角内裤，而是选择平角裤或运动专用内裤。而运动内裤，面料选择最重要。大部分运动都会导致摩擦，尤其是大腿之间，或大腿根部。如果内裤裤腿上卷，堆积在大腿根部，会约束运动幅度，加重摩擦，所以贴身、有弹性的内裤更适合运动...
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有很多马拉松爱好者，特别是那些学生时代喜欢运动，身体素质较好，力量较强的朋友喜欢高强度训练，也影响带动不少跑友跟随。平常跑步的打卡，会发现他们经常间歇跑，和很多大强度的速度跑，3KM，5KM成绩的确有明显的提高，甚至10KM也训练到非常棒了，不过高强度刺激出来的速...
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剧烈运动过程中或者跑步结束后，有的人会出现恶心不适等症状。这种情况并不鲜见，不过也并不难处理。导致出现这种情况的原因，通常是以下5种情况所致。食物消化时间不充分如果跑步之前1个小时内吃了食物，导致恶心甚至呕吐的概率比较大，这是由于食物消化不充分，跑步时食物在胃内颠...
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在学校开运动会时，我们可以看到很多的学生都在跑步进行比赛。有的人很爱跑步，但是往往会因为跑步的姿势不同，花费很多的力气，就会总是跑不赢对方。那专业的跑步人员是用什么样的姿势跑步的呢？1.核心收紧、腰背挺拔。相信很多的人在跑步的时候都不会做这样的动作，也往往会有很...
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无论你是刚开始练习还是已经练习到了一定水平，最大限度的活学活用和积累经验都是一样重要的。实际上，大多数的瑜伽老师希望自己的学生能够在正确经验的指导下进行练习，有效避免瑜伽损伤。在每天有限的练习时间里，如何合理地提高效率，达到事倍功半是非常重要的。瑜伽的练习目的不是...
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人体就像一台精密的机器，作为其中最大、最复杂的屈伸关节，膝关节是重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。一旦“轴承”损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。今天就告诉你，膝关节损伤的原因，以及减缓膝关节“报废”...
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变瘦变美是大多数女生至死不渝的梦想，不变瘦毋宁死的口号是不是也燃起了你的健身热情。可说起来容易做起来难，只有付出实打实的行动，你才能获得百分百的收获。看这个女生今年24岁，可她的身材看起来却不像她的年龄一样令人羡慕，整体毫无曲线，唯一明显的却是那挥之不去的小肚腩。...
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在瑜伽的练习中，体态的纠正与气质的提升也成为很多伽人的目标之一，所以开肩的练习是必不可少的。但是“身体是一个整体，不能拆开来看”，所以光进行开肩而忽略了胸腔，也是不可取的。 ...
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热身，又被称为准备活动，基本上是所有运动的前奏。大家应该都知道任何运动前的热身（warmingup）都很重要。热身的用处可以简单归纳为以下几点：●提高身体温度，增加肌肉弹性和延展性，增加人体的代谢水平。●克服内脏器官惰性，使心肌、骨骼肌毛细血管扩张，增加代谢水平...
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