2018-10-22简单的徒手无器械健身姿势消耗脂肪法

在现在的网络上我们看到各种减肥方式，现在连健身方式也变的很多了起来，不同的健身方式达到的健身效果也是不同的，下面足痕网www.ZuHen.com就介绍一组简单易学高效的减肥塑身方法。

1.坐姿收腿：保持腹肌收紧，收腿的同时，身体也要收紧。

2.十字交叉：如果觉得这个动作太慢，也可以让你的脚接触地面，因为手腿都离地，核心力量不够的话，平衡性很难保持。

3.侧身肘膝触碰：这个动作比较简单，保持腹肌发力就行。